Mang Bầu tháng thứ 4 nên KIÊNG gì để thai thi an toàn?

Mang thai tháng thứ 4 nên kiêng gì để không không tác hại cho sức khỏe mẹ & thai nhi? Cá biển nhiều thủy ngân,cam thảo là hai trong nhiều món phụ nữ bà bầu 4 tháng nên kiêng.

Mẹ bầu & thai nhi tháng thứ 4 như thế nào?

Tam cá nguyệt thứ 2 (ba tháng giữa của thai kỳ) được xem là giai đoạn phát triển của bé. Vào tháng thứ 4 của thai kỳ, hình hài của em bé gần như đã được tạo thành. Các cơ quan bao gồm não, thận, tủy sống, mắt, ngón chân, ngón tay, phổi và tim được hình thành và có đầy đủ chức năng. Đây cũng là thời điểm thính giác của thai nhi hình thành và thai nhi bắt đầu nghe được âm thanh từ bên ngoài. Thời điểm bắt đầu phương pháp thai giáo bằng âm nhạc: cho thai nhi nghe nhạc đã bắt đầu!

Đa số mẹ mang thai giai đoạn tháng thứ 4 sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng đồng thời cũng vui vẻ hơn trong tháng này, vì lúc này tình trạng nghén của mẹ sẽ không còn nữa và có thể cảm nhận được những cử động của thiên thần nhỏ trong bụng.

Vấn đề chế độ ăn uống cho Bà Bầu thang thu 4 là điều cực quan trọng, nhiều mẹ quan tâm. Phụ nữ Mẹ Bầu 4 tháng nên ăn gì, nên kiêng gì? Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé!

Mẹ Mang Thai 4 tháng nên kiêng gì?

Dưới đây là những món mẹ Mang Bầu 4 tháng không nên ăn:

• Cá biển

Hãy tránh những loại cá biển giàu thuỷ ngân càng nhiều càng tốt vì thuỷ ngân là hợp chất có thể gây chậm phát triển thâm thần ở thai nhi. Hãy ăn cá nước ngọt cho an toàn.

• Cam thảo

Cam thảo là một thảo dược phổ biến nhưng cần tránh vì nó có thể kích thích co thắt tử cung. Hãy tránh cam thảo và những sản phẩm được chiết xuất từ cam thảo như một số loại bánh kẹo, kem đánh răng, một số nước sốt thịt…

• Pho mát mềm

Thường các loại pho mát được làm từ sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn và vi rút có hại. Do đó, tránh các loại pho mát mềm của tất cả các hãng. Hãy thay thế bằng các loại pho mát cứng vì chứa ít nước. Loại pho mát này ít có nguy cơ gây bệnh do các vi sinh vật. Cũng may là pho mát là món của người Tây, ít xuất hiện trong khẩu phần ăn của người Việt nên mẹ bầu Việt cũng thường ít ăn pho mát. Tuy nhiên, mẹ nào hay ăn kiểu Tây thì nên kiêng pho mát ở tháng thứ 4 của thai kỳ nhé!

• Bột lúa mì – thành phần chính của mì gói (mì tôm)

Đây là mối quan tâm lớn trong chế độ ăn dinh dưỡng vào tháng thứ tư của thai kỳ, bởi vì chúng khó tiêu hóa và có thể gây táo bón. Mặc dù táo bón thai kỳ là một triệu chứng nhỏ, nhưng nó có thể gây ra bệnh trĩ sau khi sinh. Vì vậy, mẹ mang thai cần nói không với các thực phẩm như mì gói.

• Món nhiều tinh bột

Những món nhiều tinh bột cần hạn chế trong tháng thứ 4 vì chúng có thể gây khó tiêu, dẫn tới táo bón. Bên cạnh đó là bệnh trĩ.

• Thực phẩm đường phố

Mặc dù có vẻ rất hấp dẫn khiến bạn ứa nước miếng thèm thuồng nhưng bạn nên hạn chế thức ăn đường phố. Loại thực phẩm này không thể đảm bảo sự sạch sẽ và tươi ngon. Thức ăn đường phố có thể là nguồn gây ra ngộ độc thực phẩm và bệnh truyền qua đường nước khác như tiêu chảy.

Còn vài thứ bà bầu tháng thứ 4 không nên ăn & làm nữa; mời các mẹ đọc chi tiết tại bài viết Danh sách các việc Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 4 Nên Kiêng

​Mẹ Bầu 4 tháng nên Ẳn gì tốt cho cả mẹ & bé?

Mẹ Mang Bầu tháng thứ 4 nên ăn các sản phẩm từ sữa, các loại rau có hàm lượng xơ cao, thịt, trái cây tươi… Trên Blog Sinh Con Thông Minh - sinhconthongminh.com có bài viết nói rất kỹ về các món mà phụ nữ Mang Thai thang thu 4 nên ăn; các mẹ cùng theo dõi tiếp nhé!

Cách tập yoga khi mang thai theo từng tam cát nguyệt

Việc bà bầu tập yoga khi mang thai là rất tốt, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mẹ & bé, thư giãn mà còn giúp dễ sinh hơn. Tuy nhiên, tập yoga trung từng tam cá nguyệt cần chú ý điều gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Yoga là bộ môn được nhiều bác sĩ khuyên các bà bầu nên tập trong quá trình mang thai. Tập luyện đúng cách sẽ giúp mẹ khỏe mà bé yêu trong bụng cũng vui. Tập luyện sai cách sẽ rất nguy hiểm cho thai phụ ở bất kỳ tam cá nguyệt nào. Dù là người đã tập luyện yoga thường xuyên hay mới tập, bạn vẫn nên cẩn trọng ghi nhớ một số điều để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé.

Tập yoga bà bầu ở tam cá nguyệt thứ nhất

Tam cá nguyệt thứ nhất có lẽ là lúc để bạn dễ dàng tập luyện hơn vì bụng bầu vẫn còn nhỏ. Dưới đây là một số mẹo để bạn tập luyện dễ dàng hơn.

• Khi ở trong phòng tập, bạn nên ở gần cửa để dễ ra ngoài. Chứng ốm nghén có thể kéo dài cả ngày và xuất hiện bất cứ lúc nào.
• Tránh các phòng tập quá nóng vì nhiệt quá cao có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bào thai. Mang thai làm tăng quá trình trao đổi chất và lưu thông máu. Do đó, bạn sẽ dễ cảm thấy nóng hơn so với người bình thường.
• Nếu bạn cảm thấy quá nóng, hãy ra ngoài để hít thở không khí. Mang theo cây quạt tay để làm mát cơ thể khi cần.
• Tránh các động tác tạo ra hơi nóng, chẳng hạn như bhastrika (tập thở sâu) hoặc kumbhaka (kìm giữ hơi thở). Luôn đặt một chai nước bên cạnh.
• Nghỉ ngơi khi mệt. Đây không phải là lúc để bạn cố gắng tập luyện.
• Tránh các tư thế xoay, vặn ở khu vực tử cung. Bạn hãy tập trung vào những tư thế vặn lưng và vai thay vì những tư thế vặn nửa người dưới. Các tư thế uốn cong như tư thế tam giác vặn hay tư thế xoay ghế có thể gây áp lực lên tử cung. Do đó, bạn nên hạn chế tập những tư thế này.
• Một số chuyên gia khuyên bạn nên tránh tư thế lộn ngược người theo chiều dọc khi mang thai như thế trồng cây chuối, chống tay… bởi vì tập những tư thế này rất dễ bị té ngã. Trong khi một số khác lại cho rằng nếu bạn là một người tập yoga thường xuyên và đã quen với những động tác này thì những tư thế này sẽ rất tốt. Nếu bạn vẫn muốn tập những tư thế này, hãy dùng tường hoặc vật gì đó để hỗ trợ.
• Tránh tình trạng các khớp quá căng hoặc hoặc quá giãn. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, hormone relaxin được tiết ra để làm giãn các cơ, khớp và các mô liên kết quanh xương chậu để chuẩn bị sinh con. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy việc tập các tư thế yoga rất dễ dàng nhưng đừng để các khớp quá căng nhé.
• Nhìn chung, bạn vẫn có thể tập một số động tác đơn giản hoặc một số tư thế khác mà bạn thích. Bạn có thể đến gặp bác sĩ để hỏi về một tư thế nào đó mà bạn cảm thấy không an toàn khi tập.

Tam cá nguyệt thứ hai

Tất cả các bí quyết yoga trong ba tháng đầu hoàn toàn có thể áp dụng trong giai đoạn này.

• Bạn có thể tập những tư thế như tư thế đứa trẻ, tư thế đứng thẳng gập người… Những tư thế này sẽ giúp tạo ra không gian giữa hai chân để bảo vệ bụng của bạn. Bạn chỉ cần dang chân rộng ra một chút ở các tư thế này, điều này sẽ cung cấp thêm không gian và giúp bạn đứng ổn định hơn.
• Tập các tư thế cân bằng ở gần tường. Khi mang thai, trọng tâm của cơ thể sẽ bị thay đổi do tử cung của bạn mở rộng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể. Khi tập, bạn có thể không cần dùng đến tường nhưng vẫn nên đứng gần nó để có cảm giác an toàn.
• Tư thế nghiêng hoặc nằm xuống có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy thay thế các tư thế này bằng những tư thế như: tư thế rắn hổ mang, tư thế châu chấu, tư thế cái cày…
• Nhìn chung, những tư thế uốn cong lưng lúc này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái.
• Những bài tập yoga làm tăng sức mạnh cơ bắp sẽ khiến bạn không thoải mái trong giai đoạn này. Không những vậy, nó còn đè ép tĩnh mạch điều khiển việc lưu thông máu của cơ thể. Sự đè ép này có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt và buồn nôn. Không phải ai cũng gặp phải những triệu chứng này nhưng tốt hơn hết, bạn nên tránh tập nó để đảm bảo an toàn. Thay vào đó, bạn nên tập các tư thế đơn giản hơn như tư thế nữ thần, tư thế ngồi xổm… để tăng cường sức mạnh của hông và khung xương chậu.
• Hãy sử dụng nhiều đạo cụ để tạo sự thoải mái cho bản thân.

Tam cá nguyệt thứ 3

Ở 3 tháng cuối này, bạn nên lưu ý mấy vấn đề sau:

• Thông thường, nên tránh như tư thế lộn ngược trong giai đoạn này vì nó có thể ảnh hưởng đến vị trí của thai nhi. Ngoài ra, tư thế lộn ngược cũng có thể làm cho các triệu chứng mang thai như ợ nóng trở nên trầm trọng hơn.
• Những buổi tập yoga với nhịp độ nhanh cũng có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái vì lúc này kích thước lớn của bé quá lớn khiến bạn khó thở. Vào lúc này, bạn nên tập với nhịp điệu chậm lại và cường độ ít hơn.
• Tập trung vào các tư thế tốt cho việc chuyển dạ. Bạn có thể thử tư thế ngồi xổm, tư thế nữ thần hoặc tư thế cái ghế. Các kỹ thuật kiểm soát hơi thở nông, sâu, thiền có thể tốt cho việc chuyển dạ và sinh nở. 3 tháng cuối cùng có thể là thời điểm tốt để tập trung tập các động tác tốt cho xương chậu.

Trước khi phá thai bạn gái nên đọc những hậu quả đáng sợ sau

Hút thai rất dễ gây ra các biến chứng, tiêu biểu là nhiễm khuẩn, từ đó dẫn đến viêm niêm mạc tử cung, viêm nhiễm phụ khoa, viêm dính buồng tử cung, thai ngoài tử cung, tắc kinh nguyệt, rối loạn kinh nguyệt và thậm chí là vô sinh...

Hút thai bằng biện pháp hút điều hòa kinh nguyệt một lần cũng gặp biến chứng

Hút điều hòa kinh nguyệt ngoài tác dụng tạo vòng kinh mới mà nó còn là một hình thức hút thai khi thai mới chớm "làm tổ". Nói trắng ra, nói "hút điều hòa kinh nguyệt" là để nói giảm nói tránh cái mục đích chính là hút thái (phá thai, nạo thai) thôi ạ.

Vừa khám phụ khoa xong, gương mặt của chị Thùy Dung 29 (ở tuổi Sơn Tây, Hà Nội) có vẻ buồn rầu. Có đi khám người phụ nữ chớm tuổi "băm" này mới biết mình đã không còn khả năng làm mẹ.

Theo lời chị Dung thì mấy tháng trước, chị bị chậm kinh hơn 10 ngày. Dù Vợ chồng chị đang "kế hoạch", dành hết tâm huyết để phấn đấu sự nghiệp. Vì vậy, chị không nghĩ đến chuyện có thai mà cho rằng chậm kinh vì nguyên nhân khác.

Đến khám tại một phòng khám tư, bác sĩ chẩn đoán chị mắc chứng kinh nguyệt không đều do hàng tháng niêm mạc tử cung bong không tự nhiên và khuyên chị hút điều hòa kinh nguyệt để hút hết những mảng niêm mạc tử cung sót lại, tạo ra một vòng kinh mới. Đây là thủ thuật đơn giản, không mấy đau đớn, không phải nong cổ tử cung, cũng không cần dùng thuốc giảm đau.

Thế nhưng, sau khi hút điều hòa kinh nguyệt, chị Dung bị rong kinh và đau bụng âm ỉ. Tình trạng này kéo dài hơn 2 tháng nhưng vì quá bận việc nên chị chần chừ đi khám. Khi có thời gian, chị đến Bệnh viện phụ sản Trung ương khám thì được bác sĩ kết luận chị bị sót thai tại ống dẫn trứng và do để quá lâu nên gây viêm nhiễm nặng ở cả ống dẫn trứng và vòi trứng. Chị cần làm phẫu thuật để cắt ống dẫn trứng và một bên buồng trứng càng sớm càng tốt.

Cùng đến khám sau khi hút điều hòa kinh nguyệt còn có chị Hoài (21 tuổi, Sinh viên đại học). So với chị Dung, chị Nhâm có vẻ may mắn hơn. Chị Hoài đã lén lút đến một phòng khám tư hút điều hòa kinh nguyệt vì lỡ có thai, nhưng với tính cẩn thận, sau khi hút chị liền đến bác sĩ chuyên khoa phụ sản uy tín khám để sớm khắc phục hậu quả.

Bác sĩ cho biết, Hoài bị viêm phụ khoa, may mà điều trị kịp thời nếu không rất dễ bị các vấn đề về kinh nguyệt như roi loan kinh nguyet, tac kinh nguyet, kinh ra nhiều, kinh ra ít... dẫn đến nguy cơ vô sinh rất cao, cơ hội làm mẹ rất khó.

Đọc thêm: Cách chữa 2 tháng chưa có kinh nguyệt

Thủ thuật hút điều hòa kinh nguyệt đơn giản nhưng biến chứng phức tạp

Phá thai bằng cách hút điều hòa kinh nguyệt là thủ thuật đơn giản, không gây nhiều đau đớn nên rất nhiều phụ nữ lựa chọn. Cũng chính việc lạm dụng hút điều hòa kinh nguyệt diễn ra phổ biến mà rất nhiều người gặp biến chứng.

Hút điều hòa kinh nguyệt chưa hẳn đã làm cho kinh nguyệt điều hòa trở lại mà mục đích chính là phá thai sớm. Tuy nhiên, nhiều người thiếu hiểu biết thông tin về thủ thuật này nên đã lầm tưởng dẫn đến lạm dụng.

Theo bác sĩ chuyên khoa sản Lê Thị Kim Dung, Trung tâm y tế lao động Thái Hà thì việc hút điều hòa kinh nguyệt không tôn trọng chỉ định và chế độ vô khuẩn rất dễ biến chứng hay gặp nhất là nhiễm khuẩn gây viêm niêm mạc tử cung, viêm phần phụ, viêm dính buồng tử cung, thai ngoài tử cung, vô sinh.

Bác sĩ Kim Dung khuyên chị em khi chưa có con không nên hút điều hòa kinh nguyệt.

Hút điều hòa kinh nguyệt thực chất là nạo thai sớm. Hút quá sớm, khi tổ chức thai chưa về làm tổ trong tử cung gây ra tình trạng hút rồi mà thai vẫn phát triển, dẫn đến chửa ngoài tử cung ngay tại thời điểm đó hoặc sót thai.

Theo tiêu chuẩn thế giới, ống hút dùng để hut dieu hoa kinh nguyet chỉ dùng một lần nhưng ở nước ta, ống hút thường được dùng lại nhiều lần, trong khi những ống hút này rất khó đảm bảo vô khuẩn.

Bản chất của phương pháp này không phải là yếu tố nguy cơ, vấn đề là ở nhận thức chưa đầy đủ của người bệnh, dụng cụ, nơi thực hiện hút điều hòa kinh nguyệt không bảo đảm.

Bác sĩ Kim Dung cho biết, trong số những bệnh nhân điều trị vô sinh hoặc mang thai ngoài tử cung đến phòng khám, rất nhiều người đã từng hút điều hòa kinh nguyệt, có người chỉ duy nhất một lần cũng dẫn đến biến chứng.

Vì vậy, khi chưa có con không nên hút điều hòa kinh nguyệt. Nếu khi bắt buộc phải sử dụng phương pháp này cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa phụ sản để được các bác sĩ tư vấn và được thực hiện thủ thuật an toàn và tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ. vậy là bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: Có nên đi hút điều hòa kinh nguyệt không rồi nhé!

Tránh lạm dụng vì sự viêm nhiễm sinh dục có thể xảy ra, thậm chí kéo dài, gây viêm, làm tắc ống dẫn trứng dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Việc điều trị vô sinh do tắc ống dẫn trứng sẽ vô cùng phức tạp và tốn kém, hiệu quả điều trị không chắc chắn.

Nguồn: http://blogdongy.hatenablog.com/entry/tac-hai-cua-hut-dieu-hoa-kinh-nguyet

Uống sữa vào buổi tối có tốt không? Uống sữa bầu đúng cách đây nè!

Nhiều mẹ thường có thói quen uống sữa vào buổi sáng sớm. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng sớm không phải là thời điểm tốt nhất, mà buổi tối mới là thời gian lý tưởng để uống sữa bầu. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao nên uống sữa bầu vào buổi tối nha!

Sữa là thực phẩm rất giàu chất dinh duong cho ba bau như đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất nhất là canxi. Thanh thiếu niên cần bổ sung nhiều canxi trong quá trình phát triển xương nên rất cần uống sữa, hơn nữa cơ thể người rất dễ hấp thu canxi trong sữa.

Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, phương pháp này không khoa học, chủ yếu là do buổi tối khi ngủ, dạ dày vào lúc nghỉ ngơi trống rỗng, Khi bụng trống rỗng uống sữa, trong dạ dày vẫn chưa được tiêu hóa hấp thụ đã được đưa vào trong đường ruột gây ra sự tổn thất thành phần dinh dưỡng.

Trong sữa chứa nhiều protein phong phú, tác dụng của các loai protein này chủ yếu để cấu tạo nên các tế bào mới trong cơ thể. Uống sữa khi bụng đói không những làm sữa đào thả ra ngoài dạ dày mà còn làm các protein ưu chất này bị tiêu hao phân giải thành nhiệt lượng, như thế không phát huy được tác dụng của protein.

Protein trong sữa qua dạ dày và đường ruột tiêu hóa phân giải thành các loại acid amin sau đó mới được hấp thụ, uống sữa khi bụng đói sẽ làm protein không được phân giải thành acid amin, thành phần acid amin này trong tiểu tràng không kịp hấp thụ và đẩy vào đại tràng tạo thành hợp chất độc hại.

Vì thế không nên uống sữa vào buổi sáng đặc biệt lúc bụng đói, chỉ nên uống sữa sau bữa sáng 1 - 2 tiếng.

Đọc thêm: Không phải mẹ bầu nào cũng biết uống sữa bầu đúng cách!

Thời điểm uống sữa tốt nhất là nên uống sữa vào buổi tối, vì trong sữa chứa Tryptophan L khiến con người mệt mỏi muốn ngủ, đồng thời còn chứa loại hợp chất morphine có tác dụng kích thích giấc ngủ, đặc biệt là tryptophan là thành phần quan trọng nhất tổng hợp hydroxyl não, 5-hydroxytryptamine có tác dụng quan trọng kích thích não đi vào giấc ngủ, hoạt động tư duy của não bị ức chế, từ đó con người muốn ngủ.

Sữa bò dễ hấp thụ vào thành dạ dày, canxi trong dạ dày có thể giảm căng thẳng về mặt tinh thần, có tác dụng tốt đối với giấc ngủ, vì thế uống sữa vào buổi tối là tốt nhất, giúp cho con người nghỉ ngơi.

Những tác dụng của việc uống sữa buổi tối

Tăng khả năng hấp thu

Bạn có biết có tới gần 80% protein trong sữa có chứa phốt pho hay còn được gọi là casein - một loại protein hoàn chỉnh.

Bình thường việc uống sữa trong ngày sẽ vẫn từ từ giúp bạn hấp thụ được các protein, nhưng khi bạn uống sữa vào ban đêm nó sẽ cung cấp cho cơ thể những cơ hội tốt nhất và cho sự hấp thụ tối đa.

Tăng cường can-xi cho cơ thể

Sữa luôn được coi là một trong số ít các thực phẩm lành mạnh mà có thể ăn/uống trước khi đi ngủ vào ban đêm.

Nguyên nhân là do sữa có chứa nhiều can-xi, có thể giúp tăng cường hệ xương khỏe mạnh và đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để hồi phục và sản sinh năng lượng cho ngày mới.

Giúp cơ thể thanh mảnh

Uống một ly sữa trước khi đi ngủ ban đêm sẽ khiến chiếc dạ dày trống rỗng của bạn bị gây ngủ và cảm thấy đủ no. Có hiện tượng này là do trong sữa có chứa Tryptophan - một chất gây ngủ cho dạ dày.

Bên cạnh đó, sữa có chứa nhiều các axit amin nên sẽ làm cho bạn ít có khả năng mong muốn tiếp tục thưởng thức các đồ ăn vặt khác. Vì thế nó giúp kiểm soát ăn vặt ban đêm hữu hiệu và khiến cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và mảnh mai hơi.

Tăng cơ hội phát triển chiều cao cho con yêu

Nếu muốn cải thiện chiều cao cho con, đừng quên cho trẻ uống sữa vào ban đêm trước khi đi ngủ nhé.

Việc uống một ly sữa vào thời điểm này tương đương với việc trẻ sẽ nhận được khoảng 300g can-xi. Trong khi đó can-xi lại là dưỡng chất có giá trị nhất cho quá trình tăng trưởng của xương phát triển, chúng giúp trẻ ngày một cao lớn và con yêu cũng thông minh hơn. Đọc thêm: Bí kíp Sinh Con Thông Minh với việc Cho Thai Nhi Nghe Nhạc

Uống sữa buổi tối là liều thuốc ngủ ngon và sâu

Việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp đảm bảo cơ thể, tâm trí sẵn sàng rơi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và ngủ sâu giấc hơn đó ạ. Những dưỡng chất có trong sữa sẽ giúp thư giãn tối ưu và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Cách trị ốm nghén ngay & luôn chỉ bằng mấy đồ ăn vặt

Chia nhỏ bữa ăn, ăn liên tục hay "kết thân" với gừng là lời khuyên mọi người thường nói với các bà bầu bị ốm nghén. Tuy nhiên, nếu những cách trên vẫn không làm cơn ốm nghén dịu đi, có thể bầu nên làm quen với người bạn mới dưới đây.

Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, thường xuyên ăn vặt khi đang bầu còn có tác dụng giảm nghén hiệu quả. Mẹ bầu đã từng nghe nói đến tuyệt chiêu giảm ốm nghén khi mang thai này? Vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa trừ ốm nghén, lợi đôi đường luôn bầu nhé!

 

1/ Ăn vặt giúp giảm ốm nghén: Thật hay đùa?

Có hơn 80% mẹ bầu bị ốm nghén khi mang thai. Và hầu hết các trường hợp này đều do sự thay đổi hoóc-môn của cơ thể. Tuy nhiên, đó không phải là nguyên nhân duy nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng phát hiện ra rằng, bao tử trống rỗng cũng có thể khiến mẹ bầu bị cảm giác buồn nôn, khó chịu. Bầu càng nôn nhiều, bao tử càng rỗng và cảm giác nghén lại càng kinh khủng hơn. Chính vì vậy, ngay khi thức dậy hoặc bất cứ khi nào cảm thấy buồn nôn, bầu nên tìm cách lấp đầy dạ dày của mình. Chuẩn bị một vài món ăn vặt dinh dưỡng và để chúng ở nơi dễ thấy như đầu giường, trên bàn, trên xe để có thể ăn ngay khi khó chịu, bầu nhé! Bên cạnh đó, mỗi khi ăn uống không ngon miệng, bầu hãy thử ăn trực tiếp, uống trà hay ngậm kẹo có vị gừng hoặc trái cây thuộc họ cam chanh trước khi ăn. Thêm ít nước cốt hay vài lát cam/chanh vào nước nước uống sẽ giúp kích thích tiêu hóa, làm cho cơ thể dễ chịu hơn và cải thiện nhu cầu ăn uống.

2/ Ăn vặt khi đang bầu: Chọn món sao cho đúng?

Ăn vặt có thể trừ ốm nghén, nhưng nếu ăn không đúng cách, bầu có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nghiên cứu của Foodplus Adelaide cho thấy, không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường thai kỳ, những mẹ bầu có thói quen ăn thức ăn vặt nhiều đường và chất béo còn có thể "lây" thói quen xấu này cho bé. Hơn nữa, trong thực phẩm chiên rán có một lượng phèn chua nhất định, có thể gây hại cho sự phát triển não của thai nhi cũng như làm tăng nguy cơ mắc phải hội chứng Down.

Để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi, bầu nên ưu tiên những món ăn vặt giàu dinh dưỡng và thân thiên với sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, đậu, trái cây sấy khô… Ngoài ra, bà bầu cũng có thể kết hợp các món ăn vặt để tăng hiệu quả. Chẳng hạn, các mẹ bầu nên ăn kèm bánh qui với bơ đậu phộng, hay pha thêm bột đạm vào sinh tố uống mỗi ngày. Chất đạm sẽ giúp cải thiện tình trạng ốm nghén dù cho nó có vẻ không hấp dẫn cho lắm.

Đọc thêm: Mang thai bao lâu thì ốm nghén?

Yoga cho bà bầu 3 THÁNG CUỐI - Động tác nên tập

Bà bầu 3 THÁNG CUỐI nên tập yoga như thế nào? Nên tập các động tác gì? Sau đây Nguyễn Hương xin giới thiệu với các bạn các động tác yoga bà bầu 3 tháng cuối nên tập nhé!

Yoga cho bà bầu 3 tháng GIỮA - Các tư thế NÊN TẬP

Bà bầu 3 tháng giữa nên tập yoga như thế nào? Nên tập các động tác gì? Sau đây Nguyễn Hương xin giới thiệu với các bạn các động tác yoga bà bầu 3 tháng giữa nên tập nhé!